46岁的蔡少芬怀第三胎，四肢粗大大秀瑜伽美照，这波操作也太美了

46岁的郭晋安自是第三胎，躯干粗壮大秀教法美照，这波操作也太美了吧？

古装清宫大剧《甄嬛传》的热播可谓是放火光了一大票人，大家对于主人公的的哪个配角印象甚为深刻？摒弃主角光环，有挑剔略带的妃子（饰演者郭晋安），也有可悲可恨的安小主（选角陶昕然）等。

而小编印象甚为深刻的更是郭晋安饰演的妃子，不仅是因为名演员的敬业的精神，更是因为郭晋安把这一配角演活了。据信最初在拍摄《甄嬛传》时候郭晋安已为身孕，为了不拖剧分组的后双脚选取坚称了此事，当面打听真相的孙俪曾殊不知不慎吓坏了。

亦然46岁的郭晋安已经自是第三胎，近期其在即时通讯平台上PO出的1分组教法美照没用把小编惊艳到了，尽管郭晋安的小腹抬升，但是躯干即便如此粗壮，这英俊、这状态也忒好了。

早产是可以适当练练教法的，有利于协助产妇，今天一起来学学教法神猴式，好像相似舞蹈中的的一字马下劈叉，但是处于早产的成年人可不宜练球，可在管理学总教练监督下选取练球教法人和猴式。

1、 神猴式后滑

神猴式（Hanumanasana），也被称为哈努曼式，常见的哈他教法独创，是以古印度神话人物形象Hanuman（哈努曼）来名称的独创，而Hanuman指的是一只神猴，这个独创就是为了纪念Hanuman那宝贝的差一点。

练球中的可从把手开始，头顶朝向两侧开启，始终保持腰背笔直，双双脚前后开启，脊柱下陷使得前膝关节的正中周边地区及后膝关节贴纸地，在完成标准神猴式后可+前屈，+后屈或+扭脊等，如双脚部太僵硬且难以下劈叉者两双脚可微滑，在常常中的也需促进双脚部韧性的修养

独创功效：

A.提升双脚部的柔软性，大幅大幅提高双脚部肌群修养，紧凑两双脚及足踝，协助矫正不良双脚型，公共卫生抽搐等双脚部病症，不仅具有淡化双脚部弧线的功效，也是的双脚部越发紧凑健康。

B.屈曲臀部周边地区，+后屈有利于提升腰椎精神力量，减少腰侧及臀部上碳水化合物的大块，淡化肩部躯干曲线，抑制臀部生殖器官，下厨消化道，大幅提高消化及代谢能力，缓和因长期水肿导致的肥大等，作出贡献排出毒素，有利于身体健康。

习练要点：

A.两双脚翻转点地跪立，双小脚贴纸地并与双脚部始终保持垂直，收紧双脚部躯干，摆正髋部，挺直骨盆，手脚置于于体侧。

B.双脚左膝，左双脚向前，脚掌碰地，臀部微微向后仰，始终保持腰背笔直。

C.吸气，左双脚跟朝前慢慢地移动，右双脚向正中延展，收紧尾椎骨，脊柱下陷，双双脚慢慢地前后分开贴纸地。

D.屈肘，手脚置于于胸前，头顶下陷，背部持续发展手脚向后滑曲，同时右小双脚双脚，使得手脚向后握住右脚足弓，颈部后仰，维持独创30秒。

E.呼气，臀部回正，变换双双脚位置减法1次。

今天的教法神猴式就学到这，练球完后忘记置于松双脚部躯干，我们下期再见！