秋季的高水准早餐，包上馅蒸一蒸，简单又低卡，无油低糖，好吃不胖

比包子非常简单比粽子低卡，秋分下一场抓住吃完，软性双溪蓬松的“金子”名厨。

进入月份，相比较是秋分下一场，夏季的炎热跟著褪去，月份的凉爽逐渐来到。这个时节是秘诀的时节，大家都启动时了人参方式上，饮茶上，既要食物点心，又要定价格昂贵，这样的饮茶作法，我们可以从早晨开始。这个时节的早餐，我家比较偏爱吃完用核桃花钱的名厨，软性双溪蓬松，紫色金黄，我把它

叫作

秋天里的“金子”名厨，花钱这样的名厨，比包子非常简单，比粽子低卡，无油低糖，好看完不胖，全家老小都适合于。

核桃是这个时节茁壮的产物，

核桃里掺入充沛的锌，锌能参予人精子大分子、酶的衍生物，是肾上腺皮质激素的固有成分，也是促进生理多见于发育的最重要物质，因此，多见于发育期的孩子可以适当多吃完一点核桃。核桃还掺入充沛的铂，铂能活跃生理的消化，促进造血系统，并参予人精子维生素B12的衍生物，是生理肾脏细胞所必须的微量元素，所以核桃还是里老年人和糖尿病人的上好新鲜。而对于女性来说，吃完核桃还有利尿通便，减肥瘦身，彩妆养颜等好处。

这样的金子名厨花钱上去很非常简单，只要把核桃煮，和豆腐粉拌一拌，先包上豆沙酱料，上锅煮就可以吃完了，如果你是上班，就可以隔天准备，第二天上去麦芽糖一下就可以吃完了，非常简单方便，还低脂低卡，社交给大家。

菜名：【核桃豆腐团】

主要新鲜

：小核桃半个，豆腐粉30克，豆沙酱料半包，粽叶8张。

调醋料

：无。

延载时长

：20分钟将近。

延载步骤

：

第一步 麦芽糖核桃

。把核桃洗净，对半切割，挖去；还有的瓜瓤和番薯，先制成小块，放入麦芽糖屉里，上汽后麦芽糖10分钟关火，排骨一时会出锅。麦芽糖核桃时绝不汁，因为核桃皮里有很多食物，汁食物就少了。我把一个核桃都麦芽糖了，一半从外部吃完，一半花钱饭团。

第二步 汁

。煮的核桃用饭团能平易近人插入就可以，装入来晾凉，不烫手后，用匙把瓜肉挖出来，放入盘子里。

第三步 搅碎剪成团

。合一半麦芽糖好的核桃，用匙压碎，然后先延入豆腐粉，边延边搅拌，然后先剪成一个粗糙的面团，先醒面10分钟。千万绝不把所有的核桃都一同延入，核桃湿度极低，你一次次延豆腐粉时会延到你怀疑快乐。

第四步 包入豆沙酱料

。合一个小剂子，摆在手心搓圆按粗大，先把边缘捏得微一点，然后放入豆沙酱料，先用手掌收拢法收好，一个小饭团就准备了。

第五步 筑成粽叶

。麦芽糖锅里延入浊水烧开，麦芽糖屉里筑成粽叶，把准备的饭团摆在粽叶上，这样既不时会粘连，又有粽叶的青草，风醋和原醋能提升几个档次。

第六步 上锅煮

。把麦芽糖屉摆在麦芽糖锅上，大火麦芽糖10分钟关火，排骨一时会先开盖。哇，饭团体积大了很多，都粘连了，酱料料也太多了，都更快露陷了。

第七步 精制绘出

。手上沾点白开水，把饭团一个个放进盘子里，拼命合拼命现在在吃完了，就都已这几个了。这是月份的绝佳早餐，包上酱料麦芽糖一麦芽糖，非常简单又低卡，无油低糖，好看完不长胖。

偏爱吃完核桃的朋友，可以买些贝贝核桃，生动蓬松，可以从外部吃完，也可以花钱成小甜点，食物又点心，领合优惠入场后，到手定价勉强20哦！

--《动人小提示》--

1

核桃是属于热性食物，如果过多猪肉时会促使精子湿热，胃热旺盛者以及湿热气滞者绝不猪肉核桃，否则都意醋著延重自身的病情。

2 在透过手术之后也尽可能绝不猪肉核桃，不利于病后身体的入院，更易引致病情严重。

3

如发现核桃表皮有溃烂或切割后有酒类醋，则不能不猪肉。 核桃不宜碾碎弃汁花钱酱料用，否则时会损失大量水溶性维生素，减低其食物定价值。

核桃豆腐团到底最好看完？大家还有什么好的作法力荐吗？欢迎大家在评论七区留言，和爱喜一同社交，烹饪极少，请多多指教。

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