夏季素菜菜谱大全，清淡营养有益，10分钟搞定，适合夏天的快手菜

蚝汁米饭（肥胖症必备）

超级快手且好吃到，15分钟搞定！米饭本质甘凉，因其嫩芽之前掺入莴苣素，故味微苦，有利尿调理、止咳催眠、降低胱氨酸、借助于治疗神经衰弱等功效。米饭之前掺入甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效。米饭之前掺入诱导诱生剂，可以刺激人体内较长时间细胞产生诱导，顽强抵抗流感病毒，进一步提高人体内的病菌。

米饭之前掺入一种叫原儿茶酸的物质，它对恶性肿瘤有相比的抑制，更是在杯葛胃癌、食道癌、癌症等循环系统癌症方面，效果显著。

米饭之前的抗氧化剂E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持较长时间的视力，缓解眼睛干涩与劳累。

米饭之前掺入多样的抗氧化剂C，具有一定的美白的功效。米饭之前的正餐橡胶等养分摄取很高，常食有消除除去糖类的主导作用，所以米饭又有肥胖症米饭的誉为。

米饭摄取摄取多样，掺入大量β胡萝卜素、抗氧化物、抗氧化剂B1、B6 、抗氧化剂E、抗氧化剂C，还有大量正餐橡胶素和微量元素如镁、镁、锰及少量的铁、铜、镁。巩固核酸和糖类的消化与转化，改善循环系统的血液循环可以常吃到米饭。

用料：

米饭3只，蚝汁适量，萝卜2瓣，生抽适量，盐适量，汁适量

蚝汁米饭（肥胖症必备）的不合理：

选这种短短的米饭，筋少，特别嫩！查了一下好像叫奶汁米饭~

大萝卜拌机内

炭火汆糊米饭，我来预览菜肴啦！不盖盖子变色几变色汁，20s鱼肉出，是甜味最脆的时候！！

鱼肉出摆盘

制作表面会淋酱:火烧， 实在太汁火烧煸香萝卜末，特水，特蚝汁，生抽，还有实在太盐，煮一会儿，大萝卜变微就可以淋酱啦！偏爱独具特色风味的老友可以放一点水淀粉哦喜奶的老友可以特系列产品奶或者汁率直子~

哇 好美！这一盘绿绿的米饭特别低脂心理健康！味道又很好，以后胖了一定吃到它肥胖症

小贴士

建言肥胖症的老友不放水淀粉哦！米饭糊微就可以鱼肉了，不然叶子黄黄的也不脆了~老友真是不想保持良好苍翠欲变色的浅绿色，可以在湖内变色一点汁哦~

零失败，飞龙真是，酸奶爽脆的油炸藕片

夏天油炸菜就是受大家欢迎的！又能羊肉，又解馋。今天给大家分享的是油炸藕片，酸奶真是，脆爽下饭！吃到一次就男老友！确实停不下来。急忙才行吧

用料

藕2节，萝卜三瓣，葱一根，系列产品奶3个，白芝麻10克，柠檬汁一盆，生抽4盆，老抽半盆，陈醋两盆，蚝汁一盆，红糖10克，灰酱汁少许，汁1根

零失败，飞龙真是，酸奶爽脆的油炸藕片的不合理：

萝卜去皮切片

煮熟鱼肉出过青草机内

罐之前特入一盆萝卜末，一盆葱花，一盆白芝麻，一盆柠檬汁，一盆系列产品奶

淋入热汁

特入四盆生抽

两盆陈醋

半盆老抽

一盆蚝汁

一盆红糖

少许灰酱汁

冷凝平滑

萝卜控干水份，特入汁

装入调好的酱汁，抓拌平滑才会

酸奶羊肉还下饭！真的好好粗！急忙才行吧！

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