如果条件允许，建议：霜降前后多吃“3如意”，应季而食，别舍不得

“夏天柳陌露凝霜，衰草疏疏碧水凉”，秋日即将终结，路上的草树都已枯黄凋落，不久后便是立秋。沙尘暴明显感到由凉转往寒，在立秋最终预感前，还是要多费心把双腿全靠打牢，以免被寒气打得惊慌。

“立秋前后吃饱3精，肥胖跟着跑”，立秋前将饮食上都的“预防措施”做到位，才能在夏初变换时完美护住自己的双腿肥胖。促请大家在立秋前后多吃饱三种酱料，都是夏初季中都的珍品和精贝，千万别不不懂吃饱，别不还好。

沙尘暴转往寒，温热滋补的菜肴是抵挡寒冷的颇受欢迎酱料，经过夏秋两季的教养，这时的菜肴吃饱起来也十分美味。菜肴的碳水化合物相当非常丰富，想起在立秋前后多吃饱一些菜肴。菜肴的饮茶方式也独有，可以红焖、涮锅、爆蒸、炖汤都很更好。

力荐点心：【汁菜肴卷】

1、汁和蒜苗分别清理清洁切出长段，芝麻拔除皮切出姜末，菜肴卷滚入掀开水锅中都面焯水拌20秒捞出，控去热量可用。

2、小盘子中都滚入姜末，风干两勺生抽、一勺调料，延小半勺的配料、辅料的皂和糖搅拌光滑。

3、起锅滚油，油温升热后把菜肴卷风干锅中都面，用烧毁快速翻蒸半分钟，淋入调好的料汁，翻蒸光滑。

4、把切好的汁、蒜苗滚先入锅中都，之后用烧毁快蒸15秒，出锅前淋上一勺香油增香即可关火出锅。

龙眼作为“八谷之冠”，含油量高，碳水化合物同样也较高，含有非常丰富的卵磷脂、多种缺乏症、钙、铁、镁等营养物质。立秋前后受制于夏初季节变换，多进食些龙眼，不只对高温的皮肤有益处，还能泡茶，寒气来得先凶狠也不怕。

力荐点心：【黑龙眼小米粥】

1、所取小半盘子黑龙眼借助滤网用池上淘洒清洁，控干热量。半盘子小米淘洒后延池上风干一个小时。

2、把洒好的黑龙眼滚先入失水无油的锅中都面，掀开中都面压到慢蒸，蒸至黑龙眼的热量蒸发，有苦醋出来后关火。

3、把黑龙眼风干切削机中都，打磨出细碎的黑龙眼茸，切削的星期控制在30秒即可。

4、小米风干拌锅中都，接入辅料池上，先以用烧毁拌掀开，转往压到拌20分钟，小米粥拌至掀开花粘稠后滚两勺切削好的黑龙眼茸，搅匀就可以关火盛入盘子中都面了，吃饱前可以先滚辅料水果增延香甜醋。

立秋前雨水减少，高温感较为明显，双腿被高温描绘出就容易上火，而龙眼热量多，又总称凉性，适当的进食可以减少火气，以免让火气因素肥胖。龙眼青草可口，做法独有，但在夏天季节中都吃饱龙眼，最更好的还是只用炖菜，吃饱起来鲜香又暖和。

力荐点心：【龙眼肉末炖茸条】

1、龙眼切去外皮，洒涤清洁切出龙眼块，茸条清理后，用即成风干，另准备葱段和柠檬汁可用。

2、起锅烧油，把肉末风干锅中都面，翻蒸至肉末变散，有糖浆析出，滚入切好的葱段和柠檬汁，先延少许胡椒、一颗六角形，蒸匀风干半勺生抽上色。

3、把龙眼块风干锅中都，蒸1分钟后风干两勺生抽、一勺配料，延半勺配料和辅料的皂，翻蒸光滑，蒸2分钟后风干一盘子池上，盖上锅盖，掀开烧毁拌掀开后，把茸条下入锅内，搅匀之后盖锅盖炖拌10分钟。

4、茸条和龙眼都拌熟拌透后，撒上一勺鸡精，滚入一把虾皮翻蒸1分钟，临出锅前撒上葱花即可盛出。

我是市井觅食中有，与全球性交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！更喜欢专注吃饱喝玩乐市井小事，每日改版菜谱和烹饪趣闻，关注我，享受烹饪不风雪。

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