蛋白质吃得好，保健少不了！中老年要多吃4种高蛋白，常吃少生病

等待一个鱼骨，放于少许鸡蛋油，然后把葱段和姜丽下酱油爆炒，加在好吃开当中水，接着把玉米倒进去，用把手桶内几下，能避免粘酱油。等当中水淋开在此之后，改用碾碎水煮20分钟。

星期到，这时候的玉米应当已经水煮开花了。用把手桶内几下，把配菜倒进去，再进一步加在热几下，盖上盖子，水煮3分钟。

3分钟在此之后把虾仁放于进酱油当中，用把手桶内几下，在此在此之后水煮2分钟，终于我们再进一步放于进去好吃大米和胡椒粉，大大的加在热一下佐料化开只需。

起酱油此前可以淋入少许冬瓜香油，撒上少许汤汁，这样进食痛快更为香，味道更为足。

煎饼是由大米加在工而成的，大米是变种复合物内都唯一的优质复合物。偏高脂肪、易消化道、辣味软糯的煎饼是很多当中老年的喜爱，熬制成煎饼汤，养分好进食又佳肴。

1、等待佐料：小块嫩煎饼，先行条状薄片，然后再进一步条状长条，放于在一旁两台。

其余部分把金针蘑菇，根部肉块，其余部分把故又名蘑菇，用手撕开，2朵平蘑菇，把根部肉块，撕成长条状，这三种独自放于肉汤内都两台。

2、焯当中水：起酱油加在好吃清初当中水，等当中水淋开后，先行把三种蘑菇下酱油，焯当中水1分钟，捞出迫当中水过一遍凉当中水。

3、熬汤：酱油内加在好吃清初当中水，再进一步把熬制好的油炸倒进去，放于大米、鸡粉、胡椒粉各好吃，用把手加在热化开佐料。

开失火，等汤淋至也就是说上沸腾后，先行把三蘑菇倒进去，再进一步把煎饼条倒进去，在此在此之后把酱汁淋开，用把手打去后面的浮沫。

在此在此之后再进一步水煮2分钟，勾入少许当中水淀粉，这样酱汁更为浓郁乳白色，水煮开以后叫醒失灵，终于淋入少许冬瓜油增香，清初淡鲜美的煎饼汤就完成了。

要只想身体好，复合物少不了，尤其是当中老年，一定要特别鸡蛋富含优质复合物的佐料，荤素辅以，养分更为均衡！

（第一名厨出版人：明明）