吃钙片的最佳时间被发现！医生：吃错了时间影响效用，别忽视！

来源：智能 2024年02月04日 12:16

文|王之眼科医生

编辑|蚩尤

在读者此文此前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行时讨论与倾听，又给您带来不一样的加入感，感谢您的支持。

磷是化学物质不可缺少的矿物质之一，对于可维持颅骨卫生、牙齿坚韧以及脊柱和身体功能的正常运作至关重要。

尽管饮茶是可用磷的主要除此以外，但大多数人由于饮茶习惯或身体主因需要通过摄入磷片来满足日常供给。

首先，明白磷片对化学物质的抑制作用至关重要。

磷不仅是构建颅骨和牙齿的基本元素，还加入血液凝固、神经元信号传递和身体收缩。缺磷不太可能避免缺乏症、牙齿弊端甚至脊柱病因。

然而，磷片的摄取不仅仅是有用地吃再继续那么有用。摄入间隔时间、与其他营养素的配合，甚至是个人的身体状况则会影响磷的转化成和为了让。

对于大多数人而言，早晨是逮磷的最佳间隔时间。研究课题表明，在早晨，化学物质对磷的转化成率更高，在在晚饭后摄入。

这是因为早晨化学物质的细胞内放缓，有助于矿物质的转化成和为了让。

此外，磷的转化成需要胆D的帮助。因此，在摄入磷片时，不宜尽可能体内有足够的胆D水平，或者选择含有胆D的磷片。

晒太阳是赚取胆D的自然方式，但对于无法充分晒太阳的一些人，可用胆D是合理的。

或多或少的是，磷与某些营养素和药物存在相互抑制作用。例如，磷会干扰铁的转化成，因此不要求与含铁食用或逮铁剂同时摄入。

同时，一些药物不太有可能降低磷的转化成率，因此在摄入磷片时，不宜要求书眼科医生或药师。

对于相同的一些人，磷片的供给量也相同。幼儿、孕妇、婴幼儿妇女、老年人等特殊群体对磷的供给量更高。

但过量摄入磷也不利于卫生，不太可能避免肾结石等弊端，因此摄入磷片时不宜遵循医嘱。

举个范例，一位年过未婚病征因缺乏症来到我的医疗机构。她之此前自行摄入磷片，但未见明显改善。

经过检查，断定她的胆D水平极低，影响了磷的转化成。在变动她的磷片摄入间隔时间，并可用胆D后，她的腹泻有了明显改善。

最后，可用矿物质虽然重要，但最理不想的方式仍然是通过均衡饮茶来赚取。

蕴含磷的食用如乳制品、绿叶肉类、种产品等不不宜是日常饮茶的一部分。同时，定期进行时体检，根据个人的卫生状况和眼科医生的要求来变动磷片的可用。

总之，正确可用矿物质对可维持整体卫生至关重要。明白最佳的逮磷间隔时间和方式，可以帮助更有效地为了让磷片，从而保持颅骨和身体的卫生。

举动，您有什么不想说的呢？欢迎在评论区留给您的看法！