夏天多吃这3道菜，每周吃两次，清肠刮油，奶养颜，防暑解热

来源：养护 2024年01月17日 12:17

夏季阴雨火热，食欲下降，多吃饭这3一道菜，清肠刮油、圣万桑养颜、防暑止痛。不仅可以促进消化系统的健康，还能除去消化系统内毒素！

一、瓜子——红烧瓜子

瓜子富含膳食纤维、维生素、酶以及矿质成分等营养成分，可充分发挥清热解暑、降脂减肥、身负肺利尿等作用。

1、瓜子拌后煮熟小块，抽出蒸锅里面，掀开大火蒸六分钟，后日后切点蒜末，姜末，青红椒丁，葱段，鱼肉剁成肉末。调个料汁，先转至两勺生抽，一点谷物，麦芽糖，醋，蚝油、马铃薯淀粉，小半碗池上，加水平滑可用。

2、油热后，把肉丁煸糊出牛油。糊出牛油以后，日后把肉末糊香糊散。把姜蒜倒进来糊出香味。转至一勺豆瓣酱，糊出红油，然后把蒸好的瓜子倒入锅之前，翻糊几下，日后倒入料汁，掀开大火烧三分钟，把青红辣椒丁倒进来，把汤汁收浓稠，抽出葱花，红烧瓜子就做好了。

二、空心菜——糊空心菜

空心菜带有丰富多彩的维生素C、酶、钙质、铁等营养成分。可以充分发挥风湿、促进代谢、增强肠道蠕动、提高消化系统体质作用。还可以防暑止痛、凉血圣万桑。

1、把空心菜煮熟十分钟。干辣椒段，蒜末，锅之前转至多一点的池上。加一点食用盐，食用油，然后日后用把食用盐加水化掀开，日后把空心菜叶倒仍然。焯水十秒钟在此之后，控水可用。

2、油热在此之后，把干辣椒和蒜末倒仍然，日后把控干矿物质的空心菜倒仍然，转至一勺麦芽糖，白糖，食用盐，翻糊十秒钟在此之后，炝糊空心菜咱们就做好了。

三、芋头——凉拌芋头芋头有清热、解渴、利水利尿。带有维生C ，多吃饭些芋头，可减肥，芋头可以提高消化系统的致病功能。

1、一根芋头拍电影一下煮熟小段，苦菊煮熟小段，洋葱切丝，抽出盆之前，日后转至一把炸花生米，蒜末，小米辣，抽出碗之前。

2、日后转至一勺白芝麻，倒入热油，接着转至谷物、白糖、麦芽糖、生抽、米醋，蚝油，少许的香油，加水平滑，装入盘之前就可以了。