做一盘不到10分钟！上桌秒日光，低脂无油超好吃~

快手新鲜的光波炉家常菜来啦~

今天社交低脂餐，女孩子们对英俊保持真是时时刻刻在努力，这还是冬天，就已经有小伙伴在评论区喊着要减肥了，那就试试这道吧。

调料是鸡胸肉和萝卜，用光波炉做只需8分钟，非常简单方便，晚间带饭也可以安排它。将鸡胸肉切开很薄油炸，置放用萝卜铺底的盘子里，再微波高温就完成了。

这样做出来的鸡胸肉一点也不箸，吸足了萝卜的味美与香气，入口沙拉滑多汁，低脂高蛋白，肉它显然没有减肥的悲伤观者，香气好又不胖人就是最棒的美进食~

进食

材

鸡胸肉250g、萝卜5朵、蒜蓉3瓣

小米辣2个、即成15g、生抽20g

头胡椒粉适量、皂2g

步

骤

- step1-

酒杯中都浇鸡胸肉很薄、即成、生抽、头胡椒粉、蒜蓉、小米辣和皂。

- step2-

即成后油炸30分钟。

- step3-

酒杯底铺满萝卜片，鸡胸肉置放萝卜中都间，浇汁水。

- step4-

盖上保鲜膜，先为缝隙。

- step5-

放入微波炉中都，高温8分钟才可。

造型也很厚重，看这小肉山，想想一会全进嘴巴就超爽的，不论有无减脂需求，肉它准没错~

*文献资料来源：网络

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