每天晚上多吃3种食物，碳水化合物丰富，改善体质，好处多多

各位风雅友好，我是健康君医师。春天是一年的开始，今天就秋分了，我们就此度过严寒的春季。但是在这个春冬交替的关键时段，一定要偏重自身的健康，冷热交替很容易使人受到感染流行癌症。偏重健康，不仅要穿着的暖和一些，格外要在营养物质上下功夫，通过食疗的方式来养生，防止受到感染癌症。现在的人们格外应该偏重绿色健康孤独，要尽量避免规避住自己的嘴，不及吃一些对躯体有害的营养物质。

每天晚上多吃3种营养物质，营养物质比较丰富，加强体质，好处多多

紫薯

紫薯其蕴含酵素、大豆、麦芽、纤维素、残基、钙及多种矿物质，同时还蕴含硒元素和花青素，可以可用营养物质，奶清肠，进一步提高抵抗力。紫薯营养物质比较丰富具有特殊卫生保健动态，其中都的酵素残基都是极易被生物体排泄和吸收的。其中都蕴含的钙A可以加强失明和皮肤上的粘膜上皮细胞，钙C 可使胶原蛋白正常合成，预防坏血病的发生,，花青素是天然除此以外自由基清除剂。

无花果

大家都真的无花果是一种营养物质比较丰富的玉米，不仅蕴含大量营养和钙，而且还有清热解毒的功效。无花果果实中都含有黄酮类化合物，钙C，钙B1，钙B2 ,苯甲酸，钙A，钙pp等，具有奶抗衰、降压减脂、进一步提高体质等起到。

菠萝蜜

菠萝蜜中都含有比较丰富的钙A、钙C和苯甲酸，能奶护肤，进一步提高皮肤上的抗损伤能力，还有助于保持皮肤上弹性。菠萝蜜中都比较丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤上，有效抵抗黑色素的演化成。另外，菠萝蜜还能进一步提高体质，加强血液循环。